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心と身体の息抜き。
自然状態への回帰。

その実践ノウハウがここにあります。

MIND BODY TRAINER

24時間
365日

匿名
安心

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可能

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（無料）

監修
昭和大学
ストレスマネジメント
研究所

Mind Body Trainerはこんな方々におすすめです

SERVICE

メンタルリテラシーを高め仕事や組織のパフォーマンスを維持・向上させたい方

潜在能力を発揮し夢や目標を叶えたい
・リーダーシップ、生産性、創造性、感情知性(EI)、集中力、意欲、などの能力やマインドを飛躍的に向上させる
・個人のパフォーマンス・健康だけでなく、周りの環境（組織やチーム、家庭）も含めて良好な状態に保つことができる
・高い目標や困難な問題に対処するための重要なスキル（自己認識力、自己制御力、共感力、慈悲・思いやり）を身に付けることができる
科学的根拠（※）のある最先端のメンタルトレーニングを実践したい
・ハーバード大学で30年以上の研究、実践のあるストレスマネジメント指導を受けることができる
・指導→実践・学習→評価→改善のPDCAサイクルでストレス軽減
・心身医学や心理学の基礎が理解できる
・最先端のストレスマネジメントの知識と経験が身に付く

（※）昭和大学ストレスマネジメント研究所ホームページ（研究所文献/エビデンス）https://stmanage.org/evidence0001/
心だけでなく体感を伴うトレーニングを通じてメンタルを鍛えたい
・ハーバード大学ベンソン教授の「リラクセーション反応」（全米ベストセラー本）のテクニックを自宅で身に付けることができる
・心身両面から有効なアプローチを体験できる
・身体に意識を向けその変化を客観的に観察することができる
・その結果、心（感情や特性）に対しても客観的に受け入れることができる
・自律神経の働きを整え人生をより豊かに健やかに過ごせる
・自分に合った方法を自由に選べ定期的なリラクセーション練習を継続できる
実践的かつ予防的なメンタルセルフケア（自身による対処法）を身に付けたい
・自ら解決の一歩を踏み出せる（レジリエンスを高めることができる）
・自己の特性(考え方の癖)を理解しストレスに対処できる
・相手への共感力が高まり人間関係が良好となる
・燃え尽き症候群（バーンアウト）の予防効果に繋がる
・セルフケアの重要性を理解し自分で実践できるようになれる（メンタルリテラシーの向上）

『ストレスメネジメント指導プログラム』をおすすめします

ストレスが原因で身体や心に不調を抱えている方（軽症で通院中もしくは通院されていた方）

まず専門医に相談でき専門医の最終評価が知りたい
・中尾睦宏教授とのオンライン面談（初診）を通じて、クライエントの症状に応じた全体プログラムのプランを策定できる
・プログラム実施中も担当トレーナーから中尾教授に問題点を含めて報告されるため、途中でプログラム内容の改善が行える
・プログラム終了後に、中尾睦宏教授とのオンライン面談（最終評価）を通じて、トレーニング効果について説明を受けられると共に、その後のセルフケアトレーニング計画についてのアドバイスがある
通院や薬だけに頼らずストレス起因の症状を改善させたい
・企業などの復職支援や職場のメンタルヘルス維持・向上に貢献できる
・自然に持つ自己治癒力が高まりストレス起因の病態や有害作用が緩和・軽減される
※不安、軽度のうつ、高血圧、不整脈、不眠、不妊、妊娠中のつわり、過敏性腸症候群、月経前症候群、アレルギー性皮膚反応、気管支喘息、便秘、糖尿病、関節リウマチ、めまい、痛み、怒り・敵意、などへの著しい効果が証明されています。
引用：「リラクセーション反応」ハーバートベンソン著（中尾睦宏訳）/The Relaxation Response by Herbert Benson, M.D.)
引用：https://bensonhenryinstitute.org/research-published-research/
医療機関との連携で安心してトレーンング効果を高めたい
・主治医と連携しながら安心してオンライントレーニングを受けることができる
・外来治療との相乗効果が期待できる
・お住いの都道府県の病院に紹介状を出すことができる

『ストレスメネジメント指導プログラム』をおすすめします

日常の悩み、漠然とした不安・苦しみなど“こころ”の問題を解決したい方

習慣的に日常のストレス（マイクロストレス）を減らしたい
・普段から心の状態を整え不安を解消したり緊張がほぐすことで自分らしく生きることができる
・健康維持や持続的幸福（ウェルビーイング、Well-being）を得て充実した日常生活を送れるようになる
気軽に相談できる心の相談相手（伴走者）が欲しい
・悩みや不安や苦しみをいつでもどこでも聞いてもらえる
・誰にも知られず匿名で気軽に助言や指導を受けれる
・心を整え不安を和らげれることができる
・日常の不安を解消し本来の自分を取り戻す
・生涯にわたって自分らしく暮らすことができる