心と身体の息抜き。
自然状態への回帰。
自然状態への回帰。
その実践ノウハウがここにあります。
MIND BODY TRAINER
Mind Body Trainerはこんな方々におすすめです
SERVICE
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メンタルリテラシーを高め仕事や組織のパフォーマンスを維持・向上させたい方
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潜在能力を発揮し夢や目標を叶えたい・リーダーシップ、生産性、創造性、感情知性(EI)、集中力、意欲、などの能力やマインドを飛躍的に向上させる
・個人のパフォーマンス・健康だけでなく、周りの環境(組織やチーム、家庭)も含めて良好な状態に保つことができる
・高い目標や困難な問題に対処するための重要なスキル(自己認識力、自己制御力、共感力、慈悲・思いやり)を身に付けることができる -
科学的根拠(※)のある最先端のメンタルトレーニングを実践したい・ハーバード大学で30年以上の研究、実践のあるストレスマネジメント指導を受けることができる
・指導→実践・学習→評価→改善のPDCAサイクルでストレス軽減
・心身医学や心理学の基礎が理解できる
・最先端のストレスマネジメントの知識と経験が身に付く(※)昭和大学ストレスマネジメント研究所ホームページ(研究所文献/エビデンス)https://stmanage.org/evidence0001/
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心だけでなく体感を伴うトレーニングを通じてメンタルを鍛えたい・ハーバード大学ベンソン教授の「リラクセーション反応」(全米ベストセラー本)のテクニックを自宅で身に付けることができる
・心身両面から有効なアプローチを体験できる
・身体に意識を向けその変化を客観的に観察することができる
・その結果、心(感情や特性)に対しても客観的に受け入れることができる
・自律神経の働きを整え人生をより豊かに健やかに過ごせる
・自分に合った方法を自由に選べ定期的なリラクセーション練習を継続できる -
実践的かつ予防的なメンタルセルフケア(自身による対処法)を身に付けたい・自ら解決の一歩を踏み出せる(レジリエンスを高めることができる)
・自己の特性(考え方の癖)を理解しストレスに対処できる
・相手への共感力が高まり人間関係が良好となる
・燃え尽き症候群(バーンアウト)の予防効果に繋がる
・セルフケアの重要性を理解し自分で実践できるようになれる(メンタルリテラシーの向上)
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ストレスが原因で身体や心に不調を抱えている方(軽症で通院中もしくは通院されていた方)
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まず専門医に相談でき専門医の最終評価が知りたい・中尾睦宏教授とのオンライン面談(初診)を通じて、クライエントの症状に応じた全体プログラムのプランを策定できる
・プログラム実施中も担当トレーナーから中尾教授に問題点を含めて報告されるため、途中でプログラム内容の改善が行える
・プログラム終了後に、中尾睦宏教授とのオンライン面談(最終評価)を通じて、トレーニング効果について説明を受けられると共に、その後のセルフケアトレーニング計画についてのアドバイスがある -
通院や薬だけに頼らずストレス起因の症状を改善させたい・企業などの復職支援や職場のメンタルヘルス維持・向上に貢献できる
・自然に持つ自己治癒力が高まりストレス起因の病態や有害作用が緩和・軽減される
※不安、軽度のうつ、高血圧、不整脈、不眠、不妊、妊娠中のつわり、過敏性腸症候群、月経前症候群、アレルギー性皮膚反応、気管支喘息、便秘、糖尿病、関節リウマチ、めまい、痛み、怒り・敵意、などへの著しい効果が証明されています。
引用:「リラクセーション反応」 ハーバートベンソン著(中尾睦宏 訳)/The Relaxation Response by Herbert Benson, M.D.)
引用:https://bensonhenryinstitute.org/research-published-research/ -
医療機関との連携で安心してトレーンング効果を高めたい・主治医と連携しながら安心してオンライントレーニングを受けることができる
・外来治療との相乗効果が期待できる
・お住いの都道府県の病院に紹介状を出すことができる
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日常の悩み、漠然とした不安・苦しみなど“こころ”の問題を解決したい方
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習慣的に日常のストレス(マイクロストレス)を減らしたい・普段から心の状態を整え不安を解消したり緊張がほぐすことで自分らしく生きることができる
・健康維持や持続的幸福(ウェルビーイング、Well-being)を得て充実した日常生活を送れるようになる -
気軽に相談できる心の相談相手(伴走者)が欲しい・悩みや不安や苦しみをいつでもどこでも聞いてもらえる
・誰にも知られず匿名で気軽に助言や指導を受けれる
・心を整え不安を和らげれることができる
・日常の不安を解消し本来の自分を取り戻す
・生涯にわたって自分らしく暮らすことができる
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ご利用の流れ
FLOW
相談内容
CONSULTATION CONTENT
ご相談の内容(願望、悩み)の一覧
- 潜在力
- 問題解決力
- 自己肯定感
- 人間関係力
- 生産性・創造性向上
- メンタルリテラシーの向上
- 修学・就活
- 職場環境
- 転職・起業
- 女性活躍
- 地域貢献
- 夫婦生活
- 親・姑
- 近親者の看護・介護
- 海外生活
- 妊娠・出産
- 発達・育児
- 虐待
- 不登校・いじめ
- 受験
- ひきこもり
- 友人・恋愛
- 健康・生活習慣・リハビリ
- よろず相談(話し相手)
トレーナーのスキル・経験・専門の一覧
- 呼吸法
- 自律訓練法
- 筋弛緩法
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- 瞑想
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- 民生委員・児童委員
- 人権・犯罪被害・再犯防止・災害
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だからできること
FEATURES
WELLNESS
心と身体の健康
心と身体の健康を維持し
主体的に健全で幸福な
人生を送りたい
主体的に健全で幸福な
人生を送りたい
WELL-BEING
個人と社会の健康
個人の心身の状態だけでなく
周りの環境も含めて
健康でありたい
周りの環境も含めて
健康でありたい
メンタルリテラシー
メンタルリテラシーとは、「心の健康についての知識をもち自らの心身不調を予防したり早期発見を目指したりするなど、心の健康を維持するスキル」のことである(※)。(※) Jorm, A.F.(2000).Mental health literacy:Public knowledge and beliefs about mental disorders. The British Journal of Psychiatry,177,396-401
セルフケア
知識と習慣により
自分で健康を回復させ
維持するようになりたい
自分で健康を回復させ
維持するようになりたい
科学的アプローチ
対処法と効果測定
エビデンスに基づく指導法
によるPDCAサイクルを
実践したい
によるPDCAサイクルを
実践したい
医療機関や学会との連携
MEDICAL INSTITUTIONS /
ACADEMIC ASSOCIATION
研究・実践の両輪と
全国医療機関との連携により
信頼性と安全性を提供します
全国医療機関との連携により
信頼性と安全性を提供します
監修者
SUPERVISED BY
中尾睦宏
医師, PhD(医学), MPH
昭和大学ストレスマネジメント研究所
所長・教授(2023年10月1日就任)
ベンソン-ヘンリー心身医学研究所(旧ハーバード大学心身医学研究所)客員研究員
Visiting Scholar BENSON-HENRY INSTITUTE FOR MIND BODY MEDICINE AT MASSACHUSETTS GENERAL HOSPITAL
経歴詳細はこちらお知らせ
NEWS
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【プレスリリース】「昭和大学ストレスマネジメント研究所」が開設 -- 12月~オンラインによるストレスマネジメント・セルフケアプログラム(Mind Body Trainer)を開始予定
2023/10/20
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中尾睦宏先生のストレスマネジメント講座 第一話(導入編)が開始となりました。
2023/10/18
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2023年8月23-26日にカナダのバンクーバーで第17回 国際行動医学会の学術総会が開催されました。
2023/09/14
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令和5年8月15日付け讀賣新聞夕刊にMIND BODY TRAINER監修者の中尾睦宏教授の記事が掲載されました。
医療サイト「ヨミドクター」2023/09/14
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第64回日本心身医学会総会でベンソン-ヘンリー心身医学研究所(旧ハーバード大学心身医学研究所)所長によりストレスマネジメントに関する講演が行われました。
2023/07/02